Kurs Selbstregulation

 

Dieser Kurs an drei Abenden ist für dich, wenn:

  • du dich leicht gestresst und innerlich unruhig fühlst und damit nicht gut umgehen kannst
  • dich deine kreisenden Gedanken und wiederkehrenden Muster im Alltag beeinträchtigen
  • dein Schlaf unruhig ist
  • du Mühe hast, im Hier und Jetzt zu bleiben und es dir schwer fällt, bei Gefühlen und Körperwahrnehmungen zu sein
  • dich starke Gefühle wie Wut, Trauer, Ärger, Langeweile überfordern
  • du dir mehr Ausgeglichenheit, Lebensfreude und Kontakt mit dir und deinem Umfeld wünschst

Ziele des Kurses

  • Verbessertes Körperbewusstsein, Wahrnehmung von Gefühlen und Emotionen (und was überhaupt der Unterschied ist)
  • Erkennen und Durchbrechen der eigenen Regulationsmuster und Hinzufügen neuer Strategien
  • Stressreduktion, verbesserte Leistungsfähigkeit, mehr Lebensenergie

Inhalte

  • Meditationen, Atemübungen, Übungen zur Wahrnehmung deiner inneren Vorgänge
  • Therieteile: das vegetative Nervensystem, Grundlagen der Resilienz, Grundemotionen und deren Bedeutung
  • Selbstbeobachtung im Sinne von wahrnehmen, fühlen, alte Muster durch neue ersetzen
  • Konkrete Übungen für zu Hause: Meditation, Atempraxis, Anleitung einer einfachen Selbsthypnose

Daten / Kosten

  • jeweils mittwochs, 26.02. / 19.03. / 02.04.
  • maximal 6 Teilnehmer*innen
  • Ausgleich: Fr. 150.- für alle Termine, nur komplett besuchbar
  • Anmeldeschluss ist der 22.02.25

 

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