Dieser Kurs an drei Abenden ist für dich, wenn:
- du dich leicht gestresst und innerlich unruhig fühlst und damit nicht gut umgehen kannst
- dich deine kreisenden Gedanken und wiederkehrenden Muster im Alltag beeinträchtigen
- dein Schlaf unruhig ist
- du Mühe hast, im Hier und Jetzt zu bleiben und es dir schwer fällt, bei Gefühlen und Körperwahrnehmungen zu sein
- dich starke Gefühle wie Wut, Trauer, Ärger, Langeweile überfordern
- du dir mehr Ausgeglichenheit, Lebensfreude und Kontakt mit dir und deinem Umfeld wünschst
Ziele des Kurses
- Verbessertes Körperbewusstsein, Wahrnehmung von Gefühlen und Emotionen (und was überhaupt der Unterschied ist)
- Erkennen und Durchbrechen der eigenen Regulationsmuster und Hinzufügen neuer Strategien
- Stressreduktion, verbesserte Leistungsfähigkeit, mehr Lebensenergie
Inhalte
- Meditationen, Atemübungen, Übungen zur Wahrnehmung deiner inneren Vorgänge
- Therieteile: das vegetative Nervensystem, Grundlagen der Resilienz, Grundemotionen und deren Bedeutung
- Selbstbeobachtung im Sinne von wahrnehmen, fühlen, alte Muster durch neue ersetzen
- Konkrete Übungen für zu Hause: Meditation, Atempraxis, Anleitung einer einfachen Selbsthypnose
Daten / Kosten
- jeweils mittwochs, 26.02. / 19.03. / 02.04.
- maximal 6 Teilnehmer*innen
- Ausgleich: Fr. 150.- für alle Termine, nur komplett besuchbar
- Anmeldeschluss ist der 22.02.25
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Änderungen vorbehalten.